代餐粉的缺點，代餐粉減肥有效果嗎

很多人對代餐粉的印象很不好，覺得代餐粉吃了會對身體產生不好的影響，那麼，今天我們就一起看看代餐粉的缺點是什麼吧。為什麼會有人說代餐粉不好呢？

代餐粉的缺點

長期食用代餐粉纖體，會導致供能不足，使人產生體乏、無力、頭暈、營養不良的症狀，甚至還可能導致女性閉經等。但我們要留意，這裡所說的是“長期食用”，所以，問題還是在於“怎樣吃”身上。只要合理科學地食用代餐粉，基本上可以說它是不會帶來害處的。

代餐粉減肥有效果嗎

有一定的效果，但是減肥是不可以用代餐粉減肥來達到效果的代餐粉只是讓腸胃感到飽食並不會給與身體營養的，這樣會傷害身體導致營養不良的。建議；可以每天堅持鍛鍊、每天早晨跑步和運動來達到減肥效果的，這樣是不會傷害到身體的。

不正常的飲食和不規律的飲食都會引發營養不良，減肥最健康的方式和效果最持久的方式是改變生活習慣和調整飲食方式。具體來說就是要養成經常鍛鍊的習慣，最好每天可以有持續30分鐘以上的有氧運動，每天的飲食要涵蓋雜糧、瘦肉、奶製品、新鮮蔬菜、新鮮水果、菌菇類，這些都是營養的食品，控制好量並不會讓人發胖。每天要保證早睡早起，不要節食，也不要讓自己感覺到飢餓，晚餐吃些清淡易於消化的食物防止腸胃負擔過重。

減肥不建議吃藥，不建議節食，要運動減肥，減肥是要看能量的攝入，要控制總能量攝入，就能達到減肥目的，平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質的等攝入。制定合理的飲食計劃。適量運動。