冬季減肥吃什麼水果好，冬天吃什麼減肥好

冬季減肥吃什麼水果好？秋冬季節是脂肪容易堆積的時候，所以這個時節減肥也是刻不容緩的，我們可以通過吃來達到減肥效果。那麼，你知道冬季減肥吃什麼水果好嗎？接下來讓我們一起看看吧。

冬季減肥吃什麼水果好

冬季大棗是秋冬季常見的一種水果，其最顯著的特點是其維他命C含量豐富，僅需4-6顆大棗就可滿足人體一天維他命c的推薦量。一天拿5顆洗淨的冬棗去上班，這是一種營養不足100kcal的正餐葡萄柚，富含維他命B1，維生素B2，維他命C，因其熱量低，常被用來作為減肥食譜。另外，葡萄柚富含檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸可以幫助肉類消化，避免身體攝入過多脂肪。

冬天吃什麼減肥好

雞蛋

冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質。因為蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來，這個數字比碳水化合物高出6倍！而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源，每一個雞蛋就含有超過7g的蛋白質。建議每天吃一個水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營養和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖豔貨”要強出不少！

魚肉

減肥不能吃肉？我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是為了來吃草的！更何況魚肉屬於白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善面板炎症，抗衰老！清蒸魚可以最大限度的儲存魚肉中的營養，促進脂肪燃燒，每天最好吃一些哦！

葡萄柚

葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素，其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存在體內。葡萄柚具有較強的利尿功能，能夠改善水腫現象，讓你擺脫身體浮腫的困擾。

紅薯

很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖，事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少飢餓感，由於紅薯中含有大量的纖維結構，這些纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。

西蘭花

熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。西蘭花的做法很多樣，可以做成各種風味的菜餚、色拉和蔬菜湯。