秋季吃什麼水果減肥最好,5中水果通便減肥法
秋季乾燥,想減肥的MM們吃水果是不錯的選擇,特別是要吃減肥又能滋潤面板的水果,那秋季吃什麼水果減肥最好呢?下面就來看看吧!
檸檬
檸檬含有大量的檸檬酸,能夠促進人體熱量的代謝,而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動,有助於人體減肥。
奇異果
奇異果是秋季減肥水果中最應景的減肥水果。奇異果含有的維他命C是非常多得,對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助於防止便祕以及減肥。
香蕉
香蕉是以糖質為主要成分的水果,吃了之後有助於消化,很容易讓人產生飽腹感,更重要的是含有的熱量也不高,這樣就有助於人體控制食慾減肥。
葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液,促進消化功能以及吸收營養,它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚,是很好的秋季減肥水果。
蘋果
蘋果一年四季都適合減肥,蘋果中含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,而且還有飽腹感,對減肥極為有利。
秋季水果減肥TIPS:
1、不要飯後立刻吃水果,很容易引起腹脹、腹瀉或者便祕等症狀。
2、空腹時不要吃酸澀味過濃的水果。
3、不要在吃大量的油膩食物後,吃大量的冷涼水果。以免胃中的血管受冷收縮,影響消化吸收,甚至是造成胃部不適等。
4、糖尿病人應該選擇糖分低、果膠低的水果,貧血病人應該選擇維生素含量高水果等。
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