吃什麼水果減肥最快,5大水果快速減肥
對於職業吃貨來說,在減肥之路上不能吃,那實在是太痛苦啦,所以,想要輕鬆減肥,還是使用時下最流行快捷的水果減肥法吧,水果既低卡路里又含高纖維,能讓你既飽腹又不發胖哦,快來看看吃什麼水果減肥最快吧!
哪些水果減肥最快
1減肥水果之蘋果
蘋果含有豐富的果膠和纖維素,可以加速消化,降低熱量的吸收,從而達到減肥的效果。此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。
推薦吃法:
蘋果蒸銀耳
1.將洗淨的蘋果切開去籽。
2.蘋果放入盤中,將適量銀耳、枸杞放入蘋果中。
3.放入蒸籠蒸15分鐘,出鍋後淋蜂蜜即可。
三日蘋果減肥法:三日內只吃蘋果,吃法不限,能達到快速減肥的效果。但要注意隔7日才可吃第2次,每次不能超過3日,否則會造成營養不良,甚至厭食症。
2減肥水果之西紅柿
西紅柿既是水果也是蔬菜,它含有大量的維生素C、維生素E,其中的茄紅素、食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。
推薦吃法:
醃製西紅柿
1.在鍋中加入橄欖油,一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加熱。
2.再倒入適量醋、白糖,待糖完全融化,然後稍稍放涼。
3.把以上制好的醬料淋在已經切塊的西紅柿上,然後放進冰箱冷藏4個小時。
3減肥水果之葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分也不高,其酸性物質可以幫助消化液的增加,促進消化和新陳代謝。葡萄柚不僅可以消除疲勞,還有美化肌膚的功效。
推薦吃法:
葡萄柚沙拉
1.將葡萄柚切開成兩半後用水果刀把果肉挖出來,再將所有的瓣膜用湯匙挖出,最後只剩下空果皮。
2.將切成小塊的大芹菜、乳酪還有葡萄柚丁混合在一起拌勻,然後一起倒入葡萄柚的空果皮裡,包上保鮮膜冷藏。
3.將冷藏過後的沙拉取出來,把葡萄柚汁和蜂蜜調勻,淋在上面,即可食用。
4減肥水果之西瓜
西瓜94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,促進新陳代謝,能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好的減肥效果。
晚上睡前4小時也不宜吃西瓜,過多的糖分會讓胰島素上升,合成脂肪。
推薦吃法:
酸甜西瓜皮
1.西瓜皮切去綠色外皮,並切成小丁,放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘。
2.將西瓜皮的水濾掉後,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻後醃製10分鐘入味即可。
5減肥水果之奇異果
奇異果含有豐富的維他命C和纖維質,既可以減肥又有美容養顏功效。
推薦吃法:
奇異果瘦身果汁
1.蘋果去皮,切塊榨汁,嫩姜榨成薑汁。
2.奇異果也去皮切塊,加適量水榨成糊汁。
3.將所有果汁混合攪拌,然後加入適量蜂蜜。
吃水果的最佳時間
吃飯前20分鐘至40分鐘吃水果最佳。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,很容易吸收,能提高血糖濃度,降低食慾。所以吃飯前進食水果,易產生飽腹感,會減少對脂肪性食物的需求,防止過多脂肪在體內聚積,更利於達到減肥效果。
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