吃石榴可以減肥嗎,秋季石榴是減肥好水果
秋季意味著又到了石榴大量上市的季節。石榴不僅美味,營養也很豐富,吃了更是好處多多。那麼,吃石榴可以減肥嗎?還有,秋季怎麼吃石榴減肥呢?
吃石榴可以減肥嗎
可以。具體原理為:
1、石榴熱量低—控制熱量攝入
石榴中所含有的熱量大約是63大卡每一百克,所含有的熱量適中。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖,但是相比其他型別的水果來說,石榴之中所含有的熱量更低,也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少,脂肪含量幾乎為零。
再說,想要吃石榴,其實是比較麻煩的,所以他能夠幫助我們減少飢餓感,同時攝取的熱量優勢比較少的,在服用的時候又增加了咀嚼,這樣能夠起到很好的減肥作用。
2、石榴抗氧化—促新陳代謝
石榴中含有豐富的抗氧化物質,這些抗氧化因子能夠很好的促進身體進行新陳代謝,同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。所以,吃石榴不僅能夠延緩衰老令我們的面板更加的好,同時還能夠起到減肥的效果,讓你瘦的健康。
3、石榴富含纖維—清腸排毒
石榴含有豐富的果蔬纖維,這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物,從而達到減肥排毒的目的。所以,就算是你不喜歡吃蔬菜,那麼每天吃一個石榴也能夠很好的對我們的腸胃進行排毒,不僅能夠擁有好身材,同時也能夠擁有好氣色。
石榴減肥不能空腹吃
空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大,空腹吃石榴會增加你的胃酸,刺激腸胃,長期空腹吃可能造成胃穿孔。專家建議,最好在晚飯之後1小時吃,如果晚上吃感覺難以消化,還可以在白天兩頓飯之間的時間吃,但決不可以空腹。
石榴減肥一天吃多少合適
石榴可以減肥,但也不能肆意多吃,過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便祕、拉肚子等副作用。再說,石榴雖熱量低,但含糖挺高的,多吃始終對減肥還是不利的。特別是晚上睡前兩小時內最好不要吃石榴了。
一般大的石榴一天一個,小的石榴一天兩個,剝出的石榴粒大概150克左右即可。
(相關連結:石榴能多吃嗎)
石榴減肥食譜
石榴減肥時除了直接和一般水果一樣生吃,還可和其他食物做成美味佳餚:
一、石榴鳳橘果醬
材料:鳳梨 300公克 橘子 300公克 紅石榴糖漿 100cc 麥芽糖 150公克 細砂糖 80公克 檸檬 1個
做法:
1、檸檬洗淨榨出果汁備用。
2、鳳梨去皮去芯後切成丁狀;橘子剝皮後取出果肉,將果肉去籽並撕除白色的薄膜。
3、將鳳梨丁與橘子果肉一起放進耐酸的鍋子中,加入檸檬汁及紅石榴糖漿用中火煮滾。
4、轉成小火併加入麥芽糖繼續熬煮,熬煮時必須用木杓不停地攪拌。
5、待麥芽糖完全溶化後便可加入細砂糖,繼續拌煮至醬汁呈濃稠狀即可。
二、甜石榴西米粥
材料:西谷米50克,石榴150克
做法:
1、將鮮甜石榴去皮,取子掰散。
2、西米洗淨,入開水鍋內略氽後撈出,再用冷水反覆漂洗,瀝乾水分備用。
3、取鍋加入冷水、石榴子,煮沸約15分鐘後,濾去渣,加入西米,待再沸後,調入蜂蜜待滾,調入糖桂花,即可盛起食用。
哪些人不適合吃石榴減肥
一般來說,大部分人都是可以吃石榴的,但是為了領我們的身體更加的健康,有一些人在服用石榴的時候最好能夠適量:
1、口乾舌燥以及拉肚子和扁桃體發炎的人群最好少吃或者是不吃。
2、這種水果並不適合便祕患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用,否則不僅不能夠令身體更加的健康,反而會導致並且加重。
石榴減肥的食用禁忌
1、石榴含糖高,並有收斂作用,感冒及急性炎症、大便祕結患者要慎食,以及糖尿病患者要禁食。
2、兒童最好少吃石榴,否則易引起發熱痰鳴,並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
3、石榴吃多了會上火,並會令牙齒髮黑,要控制食用量,並在吃完後應該及時漱口。
4、石榴不宜跟海鮮、西紅柿、土豆、柿子等食物一起食用,以免給身體帶來不適。
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