喝冰糖雪梨會胖嗎，怎麼喝冰糖雪梨避免長胖

夏季天氣炎熱，體內水分容易流失，人就會出現咽乾鼻燥、脣乾口渴、咳嗽無痰等不適症狀。中醫認為，冰糖雪梨可以有效地化痰止咳、清熱生津、潤肺平喘的作用，夏季可適當食用。那麼，喝冰糖雪梨會胖嗎？

喝冰糖雪梨會胖嗎

有可能。

冰糖燉雪梨，每100克中的熱量大約是112.82大卡，脂肪含量是0.12克、膳食纖維1.82克、碳水化合物29.56克。由此可知，冰糖雪梨中脂肪含量比較少，而且熱量也不是特別高，適量的食用冰糖雪梨長胖機率是比較小的。

但是，食用不當或是食用過量還是有長胖的可能性的。比如冰糖雪梨中含糖量是很高的，長期的過量食用，會導致糖分聚集，不能及時得到消耗，從而轉化為脂肪堆積，引起肥胖。

晚上喝冰糖雪梨容易長胖

晚上人體的活動相對減少，而腸胃功能也有所降低，如果這時再喝冰糖雪梨，會導致熱量和糖分無法得到消耗，形成脂肪堆積，導致發胖。

冰糖雪梨中冰糖放太多容易長胖

雪梨本身就含糖量高，如果冰糖雪梨在做的時候再放入很多的冰糖來煮，長期這樣飲用的話，也是很容易導致發胖的情況發生的。

喝冰糖雪梨飲料容易長胖

現在的市面上有賣冰糖雪梨飲料的，100毫升中含有51大卡的熱量，如果經常喝的是這些含糖量高且熱量高的飲料的話，長胖機率肯定是很大的。特別是糖尿病患者更是不宜和這種含糖較高的飲料。

tips：當然，並不是說喝冰糖雪梨飲料一定會長胖，也是要控制好量，一天最好只喝一瓶，控制500毫升以內，以及喝的頻率不要大，莫天天喝。

怎麼喝冰糖雪梨避免長胖

如果想要避免喝冰糖雪梨出現長胖的現象，要注意控制好食用量，以及放的冰糖的量。每次放冰糖的數量控制在5顆左右，每週喝2-3次即可，而且要儘量少喝冰糖雪梨飲料，睡前4小時不要再喝冰糖雪梨了。以及，不要經常喝太多市面上賣的冰糖雪梨飲料比較好。

喝冰糖雪梨飲料不能降火

說到冰糖雪梨人們最先想到的絕對是降火。雖然冰糖和梨都有潤肺清火功能，但冰糖雪梨飲料和冰糖燉雪梨是兩回事，飲料含糖量高喝多了容易上火。

因為冰糖雪梨飲料中，除了含有梨和冰糖的成分外，還有糖類和新增劑。飲料中的糖含量高，會感覺越喝越渴，如果有呼吸道上火症狀的話，那麼喝這些飲料更不利於症狀的緩解。

怎麼自制冰糖雪梨

想喝冰糖雪梨，最好不要經常喝市面上賣的飲料，不妨自己做，美味又健康。

1、準備好一個梨和一些冰糖。

2、先將梨子削皮。

3、然後用水果刀切成一小塊一小塊，因為是給寶寶吃，所以切的塊小。成人吃可切大塊一點。

4、放入適量的冰糖。

5、先將水燒開，放入燉架。

6、將盛有冰糖雪梨的瓷碗放上燉架。

7、大火煮十分鐘，小火再慢燉二十分鐘，直到梨子變透明，變軟後就可起鍋了。夏天的話，不妨把做好的冰糖雪梨放在冰箱冷藏一會，口味更佳。