史上最懶的燕麥減肥法,無需節食運動月減30斤
燕麥減肥是最有效也是最安全的,搭配上一些水果、肉類、蔬菜,美味的同時又保證了熱量攝入不會太高,並且營養也是極其的豐富的呢,減肥達人推薦史上最懶的燕麥減肥法,無需節食運動月減30斤。
燕麥減肥方法原理
很多人都不太相信燕麥可以減肥,而且無需控制飲食的量也無需運動,其實是真的哦,因為燕麥中含有大量的豐富的植物纖維,不單單可以清理你的腸道,還能產生強烈的飽腹感,並且它不是碳水化合物,所以吃再多也不會出現發胖的問題,同時燕麥所含的熱量是非常低的,但是營養卻非常的豐富,對於想瘦身的懶人吃貨們來說,是一種非常好的減肥食物。
燕麥減肥法執行起來也很簡單,如果你想瘦的快一些,那麼就把燕麥當做主食來吃,搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、雞肉都是可以的,不要吃任何會讓你發胖的食物,比如零食、豬肉、油炸食品等等,只要你堅持,月瘦30斤是絕對沒有問題的。
燕麥減肥食譜推薦
蘋果燕麥粥
材料:燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋果1/6個,胡蘿蔔1/3個
做法:
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨,用擦菜板擦成絲。
2、將燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。
3、煮沸後加入2大匙蘋果,煮至熟爛即可。
燕麥減肥食譜推薦
肉末燕麥粥
材料:燕麥片150克,豬瘦肉150克,雞蛋一個,青蔥末20克,熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量
做法:
1、豬瘦肉剁成泥,用料酒、鹽、蛋液、水澱粉拌成肉糊。
2、燕麥片用250克水浸透,再加500克水煮成粥。
3、調入適量胡椒粉和味精,再淋上豬油,撒上青蔥末即可。
燕麥減肥食譜推薦
羅漢燕麥粥
材料:羅漢果2個,燕麥200克,鹽適量
做法:
1、將羅漢果洗淨,燕麥淘洗乾淨。
2、鍋中加入適量的水煮沸,然後加入燕麥,用小火煮至軟爛。
3、加入羅漢果,繼續煮5分鐘,最後加入食鹽調味即可。
燕麥減肥食譜推薦
麥芽燕麥脆餅
材料:燕麥片100克,紅糖25克,全蛋1個,麥芽糖2大匙,葵花子油30克,鹽1克
做法:
1、將材料依序放入容器中,攪拌均勻,靜置20分鐘,使麵糰更加入味。
2、烤盤鋪上不粘布,用湯匙舀少許麵糰至烤盤上,用叉子壓平。
3、烤箱預熱,170度,烤15-20分鐘即可。
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