王子文減肥方法
都說在娛樂圈中生存,不掌握幾種特殊才藝是萬萬行不通的,所以有很多演員,歌手紛紛挖掘了自己的第二才能,比如像黃磊一樣,變身黃小廚,黃磊本人也表示,其實自己最喜歡的就是靜靜的一個人煮飯,也開心表示自己的是被演員事業耽誤的廚子,非常的有趣。
很多人都很羨慕黃磊的生活方式,因為他很明白自己想要什麼,所以選擇的事情也都會竭盡全力的去做好,保持著良好的心態,現在的他不僅事業成功,生活也很美滿,但是大多數人都不想黃磊這麼全能。但這並不代表別人就沒有選擇。
同樣作為演員的王子文,雖然不像黃磊一樣精通廚藝,但是她也找到了讓自己身心愉悅,能夠放鬆心情的“第二事業”,大家都知道,現在的藝人一般工作都很繁忙,很少有時間能靜下心來運動,但是王子文對於瑜伽的喜愛,遠遠超出了所有人的意料,現在的王子文儼然成為了一個“正經”的瑜伽博主!
接下來我們就跟著王子文的腳步,學習幾個讓身心舒暢的瑜伽體式吧!
1、仰臥扭脊式
首先仰臥姿勢起步,身體放鬆,將右腿儘量往往前伸展,將臀部和胯部的筋都拉開,這個姿勢比較簡單,儘量將身體放鬆,靜躺,讓身心都平靜下來。
2、輪式
輪式是很常見的瑜伽體式,可增強背部肌肉群,首先可以仰臥姿勢起步,讓身體向上拱起,雙手和雙腳撐住軀幹,儘可能的將腹部和臀部向上抬起。王子文還將右腿放在左膝蓋上,可以看出來王子文的基礎非常好,平衡感也很好。
3、駱駝式
這也是常見的瑜伽體式之一。有利於促進血液迴圈,特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
以跪立姿勢開始,雙腿雙腳分開,與肩同寬。將雙手放在雙腳上,重心向下移,將整個身體向後移動,將頭向後仰。保持這個體式,將頸部儘可能的向後仰。記住,要在身體允許的範圍內,要是感到不適,要及時停止動作。
4、舞蹈式
又稱站立拉弓式,是一個平衡姿勢,作用於全身的關節肩膀、肘部、手腕、髖關節、膝蓋、腳踝、脊椎。對身體的益處多多,可以看出來,王子文確實有很強的舞蹈功底,身體非常柔軟,這樣的姿勢對於她來說完全沒有難度。
這樣的姿勢比較考驗柔韌性,要是身體比較硬的人還是先練習拉筋,循序漸進的來,瑜伽不可操之過急。
4、舞王式
王子文練習的動作基本都很考驗柔韌性的,雖然打卡的時間不長,但是基本上所有的高難度動作王子文都嘗試過,可以說是瑜伽博主本人了。
對於初學者來說,還是先掌握前面兩個體式,能全身的經脈的開了,身體更加柔軟的時候,再嘗試舞蹈式和舞王式,不然很容易拉傷,記住,在練習任何體式之前都要先做準備運動,以免受傷!
看看王子文這麼優美的瑜伽動作,是不是對瑜伽更有興趣了呢?
要是喜歡小編的分享,記得加關注哦!
-
健身環怎麼跳過安裝指南
沒有辦法單獨的進行跳過頁面內部,為了保證使用者能夠更好更安全的去進行內容的操作以及使用所產生的安裝指南,只能夠按照正常的程式去進行觀看,滑動之後才能夠完成正常的安裝使用。...
-
健身房利潤一覽表
健身房利潤來源:1、會員會費,這是健身房最主要的利潤來源,佔到了百分之六十左右。2、私教提成,當你購買私人教練課程以後,健身房會提取一部分的金額作為利潤,提取額度根據教練和健身房的協議而定。3、其他收入,儲物櫃鎖具售賣,各種洗浴用品售賣,各種健身補劑及飲料售賣,...
-
男生說在健身房怎麼回覆
可以直接回復說等健身完畢以後就在樓下找我,因為我已經在咖啡廳坐了半個小時等待著你的到來,當別人說在健身房的時候就應該主動的去等待對方,只有這樣彼此雙方做到互相的諒解,大家在生活中才能和睦的相處,才能給對方帶來開心快樂。...
-
健身操早上練好還是晚上練好
晚上練好,晚上的時間比較充足,練健身操必須少吃點兒飯菜,這樣有助於減肥和保持身材,而且練習完操後有助於睡眠,能安然一覺睡到天亮。晚上練習瘦身健身操好。因為晚上人進食較多,體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多餘脂肪充分燃燒,而且具有促進睡眠、...