夏季減肥祕籍，夏季的減肥方法

夏季是一年四季當中消耗熱量最多的季節，同時也是最容易減肥成功的時期。那麼如何科學地進行夏季減肥呢?

夏季減肥祕籍

1、少吃多餐

對減肥MM來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，常常不想吃飯，但可能一捱到太陽落山，氣溫下降，我們就會翻動餅乾盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。

2、多飲水

夏天人體對水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內水的平衡。通常在天氣涼爽時，每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你可能還要再多喝2至3杯水，而且儘量少喝含糖的軟飲料或可樂、綠茶等。

3、制定適合自己的鍛鍊計劃

運動的最佳時間是早上9點之前和下午5點之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅持鍛鍊1小時。

4、飲食應以清淡為主

你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物，以減少你對其它食物的需求。

5、鼓勵自己

夏天，拖著肥胖的身軀走來走去，實在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖與健康是背道而馳的。因此，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看那些最不願意見到的贅肉，這或許能增強你對減肥的信心。