胖公主王詩齡減肥失敗,支招兒童如何科學減肥的方法
12日胖公主王詩齡在韓國慶祝了自己的5歲生日,生日會照片被曝光後遭到很多網友吐槽說小公主又胖了,那麼對於有小胖墩的家庭來說,該如何引導孩子減肥呢?今天就為大家帶來幾個兒童科學減肥的方法,趕緊來看看吧!
1、早飯要吃好
由於兒童還處於長個子和智力的發育階段,要通過飲食來控制孩子的體重,是有些困難的,孩子的早餐必須要營養且豐富,讓他有力量維持一上午的學習精力,還有就是增強新陳代謝的能力,同時在早餐中吃飽了,還能讓孩子減少吃零食的機率。
2、零食好吃巧算計
沒有一個孩子不愛吃零食,這是很正常的現象,但是允許不代表可以放縱孩子這樣的行為,要學會教導孩子在什麼適合可以吃零食,要將吃零食的分量嚴格劃分出,讓孩子產生這樣的意識,從根本上控制吃零食這樣事情。
3、留意液體熱量
現在小孩都很喜歡喝飲料,而不喜歡喝白開水,這無疑是讓脂肪滋生的一個根本原因,因為飲料中的熱量與糖分在體內聚集的速度很快,很容易轉化成脂肪堆積在體內,家長們要注意監控孩子攝取的份量,儘量將其換成白開水等低熱量或者無熱量的飲品。
4、增加運動量
讓兒童徹底的運動起來,也是一個很好的減肥方法,就讓他們與大人一樣,每天至少有一個1小時以上的運動量,可以一次性運動也可以分開運動,進行一些短暫重複性的運動,可以用跑步、騎自行車等運動,讓孩子動起來直到出汗為止,同時還有很好的鍛鍊身體作用。
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