瘦肚子餓運動有哪些，低血糖的人怎麼減肥

運動減肥是一種健康的減肥方法，很多人為了減肥嘗試過各種各樣的方法，最後還是需要回到運動減肥，這就是運動減肥的魅力。那麼，瘦肚子的運動有哪些呢？接下來就讓我們一起看看吧。

瘦肚子餓運動有哪些

減輕腹部贅肉的運動方式有轉體運動，兩腿分開直立，與肩同寬，兩手叉腰或垂體下垂體側隨身體擺動，左右旋轉各50次，轉體時兩腿不動，轉體幅度大，腰直，頭頸向上。此外，還可採用體前屈，兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下前屈，然後立起，膝蓋挺直，雙手觸地，連續做50次以上，或根據患者自身情況，循序漸進。仰臥起坐是最常見的鍛鍊方式。扭髖小跳，即原地雙腳起跳，直膝扭髖，雙腳左右跳扭髖，雙臂胸前左右擺動，與髖部相反，連續重複多次。依次高抬腿，雙腿站立，上體不動，膝蓋上舉貼胸，雙手交叉抱腿，連續重複做50次。運動同時要節食，合理飲食，才能達到更好的效果。

低血糖的人怎麼減肥 

1、少吃多餐 低血糖的人每天可以大約吃6～8餐，但是每頓飯的量一定要控制，不能吃的太飽，每天攝入的總的熱量也應該維持在一個正常的水平。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，使症狀更復雜。 

2、均衡營養 低血糖的人減肥飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。 

3、運動 而要想健康的減肥，不僅在飲食上要所剋制，簡單來說就是要管住自己的嘴，而且也要多參加體育鍛煉，比如早晨起來慢跑半個小時，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的運動；不過也要適度，免得損傷身體。