運動減肥可以降低血糖嗎，運動減肥可以減血脂嗎

運動減肥是一種非常好的減肥方式，現在三高的年輕化的趨勢也是越來越明顯了。很多年輕人都想要通過運動來降三高。那麼，今天就讓我們一起來了解一下運動減肥可不可以降低血糖呢？

運動減肥可以降低血糖嗎

可以的，運動減肥對降低血糖是有一定的幫助的。減肥能降低血糖。因為多餘的血糖可以轉化為脂肪，如果血糖低，脂肪可以轉化為血糖，供身體機能的消耗。

運動減肥可以減血脂嗎

可以。過運動減肥可以降低血脂。體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

運動減肥多久能見效果

雖然說體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。

運動減肥進行什麼運動為好

一般來說運動減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強度的有氧運動；進行強度大的運動，可能不僅不能消耗脂肪，其產生的大量乳酸沒有及時分解的小部分會通過代謝合成脂肪，反而增加了體內脂肪的堆積。