早上吃什麼不容易發胖，試試做完這四件事

減肥2.11W

早上吃什麼不容易發胖，試試做完這四件事，永遠也胖不起來。

早上吃什麼不容易發胖

第一件

每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質。

第二件

吃點幹棗

這種吃法可以養顏通便。

長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉顯得有氣色。

紅棗綠茶

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

做法：

1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，可以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件

吃一個香蕉

香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。

香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麥粥

先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

第四件

早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

牛奶減肥法：

1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排汙養顏，甚至於減肉的功效!

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