蘋果減肥法可以換成其他水果嗎,蘋果減肥後的飲食要點
蘋果減肥法是一種很健康的減肥方式,通過吃蘋果就可以達到減肥的目的,這是很多人都很開心的。那麼,蘋果減肥法可以換成其他水果嗎?接下來讓我們一起看看吧。
蘋果減肥法可以換成其他水果嗎
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的伺時,促進體內有毒物質的排洩,混吃其它食物,蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。
光吃蘋果減肥,由於食物單調,相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃,往往會過量,既不利於減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質下降。
蘋果減肥後的飲食要點
進行蘋果減肥後,由於連續3日沒有進食各類食物,因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進,慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人飲食愛好,吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是一個比較緩慢的過程,往往好多時候,為享口福,狼吞虎嚥之時,所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來,這些淺顯的道理人們都知道,但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙,更重要的是極易患上多種疾病,如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之,養成良好的飲食習慣,對身體大有益處。
正確的飲食方法,應當是營養均衡。不偏食,對各種食物的營養成分要心中有數,合理搭配。隨著人民生活水平的提高,飲食也已成為文化的一個方面。知識、資訊爆炸的年代裡,沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生飢餓感覺後需要進食,進食時要慢要細,所謂細是指細嚼慢嚥,既能充分體味佳餚的鮮美,也有助消化,而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2一3天的恢復期,這樣既可以恢復從前的飲食習慣,又可以鞏固3日減肥的效果。
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