營養蔬菜水果減肥食譜,蘋果香蕉不可缺少
都說3月不努力,6月徒傷悲,趁著3月春天和煦如風的春天氣息,想減肥的MM們,趕快動身起來吧,想要在6月成為最閃亮的哪顆星,下面跟著小編記錄:營養蔬菜水果減肥食譜,蘋果香蕉不可缺少。
營養蔬菜水果減肥食譜 蘋果香蕉不可缺少
蜂蜜水
減肥蜂蜜是天然營養品,它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。清腸後感覺一身輕鬆,在地秤上一站,體重下降了,心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉。
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蘋果:
果是公認的瘦身之王,因為蘋果不僅僅營養豐富同時還含有很多纖維素,蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動,促進腸胃消化,同時蘋果也能空腹吃,有很好的飽腹感,所以春季減肥,蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。
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大白菜:
大白菜富含鉀,幫你將體內多餘的鹽分排出,避免鹽分過多而導致水腫虛胖,而大量維生素C,則幫你保持健康的體魄,讓你充滿活力,同時瘦得更美麗。大白菜的烹調方法十分簡單,跟海帶、豆腐做成減肥湯,或是稍微焯熟加點醋伴著吃,怎麼吃就怎麼瘦!
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甜椒:
甜椒富含胡蘿蔔素,是減肥美容的好幫手,加上自身含有的維生素C,具有耐熱性,就算用油炒成分也不會受到損害,還可以增加胡蘿蔔素的吸收率。同時,青色的甜椒中含有葉綠素,具有排毒作用,幫你淨化體內毒素。
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西紅柿:
番茄有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素C等多種成份,還有豐富的膳食纖維和果膠,可以降低膽固醇.促進血液迴圈且幫助腸炎蠕動。西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及面板晒後修復也有好處。
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冬瓜:
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。此外,冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪,因而有很好的減肥作用。
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茄子:
科學研究發現,茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外,茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。
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香蕉:
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。而香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排洩時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。
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