只吃蔬菜水果能減肥嗎(哪些蔬菜水果減肥效果好)

人們生活水平不斷提高，對於自己的身材也有著越來越高的要求，許多人也有減肥的意識，但仍有許多人停留在瘦就是健康的概念，想要通過節食或者不吃主食的方式進行減肥，那麼只吃蔬菜水果能減肥嗎？下面我們一起看看。

人們生活水平不斷提高，對於自己的身材也有著越來越高的要求，許多人也有減肥的意識，但仍有許多人停留在瘦就是健康的概念，想要通過節食或者不吃主食的方式進行減肥，那麼只吃蔬菜水果能減肥嗎？下面我們一起看看。

只吃蔬菜水果能減肥嗎

關於想要減肥並且達到長久的效果，只吃蔬菜水果減肥是極其不科學的，不吃主食，不吃肉類，會讓體內缺少碳水化合物和蛋白質等，無法幫助你維持身體的技能，只是通過節食來減輕體重，反彈的機率極大。若體內的主食攝入不夠充足，體內脂肪將無法充分地氧化消耗，可見減脂期保持足量的攝入主食的重要性。如果你在減肥的過程中會結合運動輔助，那麼更要補充主食，如果在運動時期主食補充不足，那麼很容易導致肌肉更容易痠痛、無力，讓運動過程變得更加困難，或者是在做無用功。

只吃蔬菜水果減肥會導致不良影響嗎

只吃蔬菜水果減肥既不科學又不健康，還會帶來一系列不良影響。只攝入蔬菜水果的營養，會導致身體處於一種單一飲食結構的狀態，因此會破壞身體平衡。除此之外，單一的飲食結果會造成營養不良、嚴重的話會加大後果，例如記憶力衰退、頭暈腦脹、生理期不正常、免疫力降低、內分泌和代謝功能發生障礙等等，並且還會容易發生貧血和腫瘤等不良症狀。我們在減肥的過程中需要明白脂肪沒有真正地被分解代謝掉，從而在補水進食後，體重會迅速反彈，所以減掉脂肪才是真正的減肥。

以上就是支援蔬菜和水果能減肥嗎的答案，我們要明確自己減肥想要達到的效果和目的，減重和減肥不一樣，且造成身體不健康發展，所以保證身體健康的減肥才是最好的方式，因此要多注重飲食搭配，多方面吸收營養才能更好減肥。