冬季減肥好的蔬菜,七大減肥蔬菜排行榜介紹
冬季減肥好的蔬菜
蔬菜是最健康的綠色食物,它含有較少的熱量,營養又有利於減肥,那吃什麼蔬菜減肥最快呢?看看你選對了嗎?一起看看這七大減肥蔬菜排行榜,總有一款是你的菜!
第 七 名:生 菜
生菜營養含量豐富,含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃噢~
生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。
第 六 名:芹 菜
芹菜的熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化,排 毒瘦 身。芹菜還含有利 尿有效成分,可以消除體內多餘水分,利 尿消腫。
秋季人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助於清熱解毒,去病強身。經常失眠,頭疼的人適當多吃一些,可以得到改善~
第 五 名:胡 蘿 卜
胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜,被稱為“小人蔘”。美 國科 學家研 究證實:每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽 固 醇 降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔,有助於預防心 髒疾 病和腫 瘤。
胡蘿蔔的熱量比較低,非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡,還有不錯的飽腹感,是水分和纖維含量較高的蔬菜。
第 四 名: 苦 瓜
苦瓜的水分率高,熱量很低,其鉀含量較高,有利於消除水腫,並且能抑制脂肪吸收,具有解 毒排 毒、養顏美容,消暑祛暑的作用。
苦瓜的熱量非常低,含有豐富的苦味素,是出了名的“脂肪殺 手”。常吃苦瓜還能增強皮層活力,使面板變得細嫩健美。減肥,不要忘了吃苦瓜~
第 三 名:西 紅 柿
西紅柿含有非常豐富的營養,據營養 學 家研究測定:每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
西紅柿中還含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
第 二 名:黃 瓜
黃瓜含水分為98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品,它能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑 色素的形成。
第 一 名:冬 瓜
冠軍是冬瓜噢,大家有沒有猜對!冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,它的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,熱量很低,很清淡。
冬瓜具有利 尿、利 便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,是減肥期間很好的食物。
雖然冬天來了,但請不要把減肥就拋之腦後哦~
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