范瑋琪黑人婚紗照曝光，婚前快速有效的瑜伽豐胸方法巨給力

那個在演唱會上唱著《黑白配》的範範終於要結婚了，范瑋琪黑人結婚照在前幾天也曝光了，幸福的範範卻一直對自己的身材不是很自信，今天我們給所有對自己身材不自信的MM推薦一個快速有效的瑜伽豐胸方法。

范瑋琪黑人婚紗照曝光，婚前快速有效的瑜伽豐胸方法巨給力

挺胸伸展

先自然站直，雙腿分開與肩同寬，然後深吸氣，握起雙手放在頭後面，抬頭挺胸。然後上半身儘量向左彎曲，同時要緩緩的吐氣，彎到極限後停頓兩秒，返回換右側重複動作，左右各一次為一組，做10組。

范瑋琪黑人婚紗照曝光，婚前快速有效的瑜伽豐胸方法巨給力

交替提胸

自然站立，將兩肘部彎曲，手放在對側肩膀上。然後吸氣將一邊的手肘慢慢抬高到極限，然後再緩緩吐氣回到原位，換另一邊手肘重複動作，一共做10組。

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擴胸運動

直立站好，然後雙腳分開與肩同寬，深吸氣將兩臂彎曲握拳抬高到胸部位置。緩慢吐氣的同時將兩手慢慢向前伸直，讓力量主要集中在胸部，最後回到原來位置，重複動作10次。

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拖胸運動

先自然站立腳分開與肩同寬，深吸氣將兩手握拳側平舉，手臂向前彎曲，讓肘部成直角。然後吐氣時雙手向前推，手心向前，保持動作5秒，然後慢慢放下手，重複動作10次。

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畫圈豐胸

自然站立後兩手向前伸直，掌心向前，然後保持手臂伸直的狀態，兩手在胸前的位置向內畫圈，重複動作10次。