產後豐胸的最佳方法,食療+豐胸瑜伽動作
產後剛剛哺乳完的產婦,如果不注意胸部的護理,很容易造成嚴重的下垂變形,產後豐胸的最佳方法就是食療與豐胸瑜伽動作相結合,下面就來學習吧!
產後豐胸的最佳方法是做豐胸體操,通過屈腿、伸展等手部和腳部的動作,日積月累,不僅能有效豐胸,還能讓媽媽身材保持勻稱健康。再配上食療方法就可以達到豐胸的效果!
產後豐胸的食療方法
1、木瓜燉牛奶:鍋裡放水放冰糖(冰糖量視個人口味而加)加水煮開,放入已去皮切丁的木瓜,燉爛後加入一盒牛奶,牛奶煮開兩次關火。
2、核仁偏方:取核桃仁一整顆,去皮入鍋,加水四碗,用大火熬成一碗水的量,扔掉核桃仁,直接喝煮好的水。每天喝一次,一個月內就可豐胸。
3、喝酸奶:酸奶能緩解便祕,促進腸道的蠕動,促進排出體內的毒素,而且還含有豐富的蛋白質,能對胸部保健起促進的作用。每天飲用2~3次250ml的酸奶,還要減少肉類食物的攝取。
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產後豐胸瑜伽動作
動作1:屈腿舒展式
step1:吸氣,右腿向內屈膝,左腿伸直。手心交叉,兩臂慢慢舉至頭頂並拉直,感覺胸部有明顯的拉昇效果,頭輕輕向上仰。
step2:呼氣。手臂慢慢向後展開,同時右腿伸直,雙腳開啟,頭向後側。
TIPS:此動作難題係數較低,適合產後恢復期的新媽媽每天鍛鍊。
動作2:伸展回覆式
step1:兩腿微微彎曲,後腳跟相列,膝蓋夾緊盆骨,用力擠壓兩腳。雙肘交叉,將胸部夾緊,掌心開啟。
step2:慢慢開啟雙臂,直至與身體水平。保持2分鐘,呼氣。
TIPS:媽媽在做第二步擴胸的時候,一定要細細感覺擴充套件時的胸部有所提升。
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