久坐族快速減肚子方法,輕鬆消滅小肚腩
上班族們由於長時間的久坐,肚子很容易堆積贅肉,小肚腩可是非常的影響美觀呢。今天就給久坐族們分享快速減肚子的方法,輕鬆消滅小肚腩。趕緊一起來看看吧!
快速減肚子動作一:
兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然後半蹲,重心向下。
快速減肚子動作二:
將右臂肩側屈,左臂向上伸舉,胯向右側擺動。
快速減肚子動作三:
將左臂肩側屈,右臂向上伸舉,胯向左側擺動。
動作要求:動作要做的有彈性,胯的擺動幅度儘量大點,要帶動腰部的扭動。一拍為一個動作,4×8拍為一組。
Tips:
1、練習時特別要注意不能突然用力,幅度不要太大,肌肉緊張持續時間不能太長,要不然會對肌肉造成不必要的損傷。
2、想快速見到瘦腰的效果,在飲食上也要略作調整。要禁食飲料,可以用白開水、無糖的茶或脫脂牛奶來代替;堅決摒棄洋快餐,要和乾酪說NO!
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