冬天減肚子贅肉簡單方法,四個運動輕鬆瘦小肚腩
寒冷的冬季,去泡溫泉的話那是相當的愜意,但是望著小肚子上的贅肉,你是不是快瘋了,我在這裡給大家分享4個冬天減肚子的簡單方法,輕鬆剷掉惱人小肚腩。
冬季減肚子贅肉簡單方法一:慢跑
慢跑是一項瘦全身的運動,它不僅能消耗點全身脂肪,而且對於減肚子有著非常顯著的效果,美國一項研究表明,慢跑這種有氧運動不僅能有效消除腹部上的贅肉,而且還能讓你避免心臟病的風險,所以想要減肚子,慢跑是最佳選擇。
冬季減肚子贅肉簡單方法二:曲腿動作
沒想到吧,簡單的曲腿動作就能達到減肚子的目的,方法很簡單,平躺在床上,彎曲右腿,讓它儘量靠近自己的腹部,然後伸直你的左腿,這樣輪換屈伸,左右腿各做50次,能有效鍛鍊到腹部肌肉。
冬季減肚子贅肉簡單方法三:仰臥起坐
仰臥起坐是大家非常熟悉的減肚子運動,仰臥在墊子上,你可以找家人按住你的雙腿讓,然後慢慢的將上半身抬起來,儘自己最大的努力即可,其實仰臥起坐這個方法的減肚子效果也不錯,但是貴在堅持,如果你三天打魚,兩天晒網的話,那是沒有用的哦!
冬季減肚子贅肉簡單方法四:腰部彎曲動作
兩手往左右評審,然後腰部做左右擺動動作,雙手也跟隨身體擺動,左右各擺動50次之後,再換成上下彎腰動作,兩手往前平伸,慢慢的將腰部彎曲,使雙手碰觸地面,然後再恢復到初始狀態,重複動過50次。
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