范冰冰減肥方法，國際範養成記

貪吃，是每個女孩的共同愛好，國際巨星範爺也不例外。范冰冰曾經在媒體前自爆體重為60公斤，因此範爺也進人了微胖界的行列，現在的她為了健康和減肥，已經改掉了過去的一些飲食習慣，自創獨門減肥方法，健康瘦身和貪吃兩不誤。接下來小編將為大家揭祕一下範爺的自創減肥方法。

飲食減肥法：

方法一：吃全麥食品、低脂、熱量少、營養豐富的食物

早餐儘量清淡，不油膩，補充鈣質。如吃穀類食品、低脂鮮乳、水果，它們不僅營養健康，還可以幫助潤腸通便。至於肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。

方法二：少吃多餐、清淡、多湯

少吃多餐（早餐吃好、午餐吃飽、晚飯少吃），少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利於頭髮的健康，重在堅持，長此以往，在瘦身的同時也會讓面板變得水潤嬌嫩。

方法三：多吃堅果，堅持喝酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便祕問題。而堅果中富含的水溶性食物纖維，能在體內慢慢吸收營養物質，從而減少脂肪的積聚，同時吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養物質，在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，並能抑制血糖值上升。

方法四：多食消除水腫的食物

冰冰還有些水腫現象。飲食方面應該多攝取一些幫助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、海帶、冬瓜、蘋果、西瓜、菠菜等食物對消除身體水腫非常有效，能通過內迴圈來促進代謝和迴圈，緩解水腫現象。

運動減肥法：

方法一：吃完站立半小時

飯後至少要站立半小時，這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。

方法二：最喜愛熱瑜伽

曾有記者問冰冰最喜愛什麼運動，冰冰回答：熱瑜伽，因為這種運動不僅可以減肥、雕塑身材，對緩解壓力、增強身體免疫力都有不錯的效果。

方法二：喜歡爬山等戶外運動

相對於大多數女明星，冰冰更喜歡做一些戶外運動，騎馬、登山等戶外運動，也會參加活動安排的一些戶外運動，比如慈善公益的登山活動等，在工作的時候，順便鍛鍊身體。

其他：

1. 保持一顆積極美好的心態。冰冰是個大大咧咧，心胸開闊的山東女孩，幸福感十足，喜歡一切美好的事物。

2. 儘管工作方面的問題，明星每天工作很晚才睡覺，經常熬夜通宵。但冰冰依然會在該休息的時間段內，保持最好的睡眠質量。睡好了一切機能都正常，身體自然也不會隨意發胖。

3. 晚上睡前五小時不進食，如果實在餓得受不了，吃少量的水煮青菜和水果或者酸奶。

4. 冰冰對於浮腫問題，除了注意飲食，也會把鹽打溼敷臉上，用於消水腫又可以嫩膚。偶爾也會選擇鹽浴，全身保養。