腹部上的贅肉是怎麼形成的,找出原因才能減掉小肚子
怎麼才能減肥掉肚子上的贅肉,腹部的脂肪到底是如何形成的呢?只有找到形成“小肚子”的關鍵所在,問題才能迎刃而解,下面小編就為你揭開小肚腩脂肪堆積的原因。
腹部上的贅肉是怎麼形成的 找出原因才能減掉小肚子
原因一:有便祕現象
“便祕”現象好像常常會伴隨著肥胖人士,這大部分的原因是由於這類人運動不足,攝入的食物纖維也不足所造成的,導致腸道內的毒素和廢物積聚並阻塞,無法排出,下腹就容易鼓脹起來。
腹部上的贅肉是怎麼形成的 找出原因才能減掉小肚子
而下腹肌力一旦變弱,就會導致腸道蠕動能力低下,脂肪容易積聚,然後腹部出現寒症,進一步惡化腸道蠕動能力,這可是一個惡性迴圈。檢視是否有便祕現象:用雙手的指腹施力,按壓整個腹部,感覺硬硬的,就是有便祕與排毒不暢的問題,宿便一旦排出後,腹部就會變得空空的。
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原因二:過度飲食
很多“吃貨”平時的飲食沒有節制,很容易導致營養過剩,使攝入的熱量無法徹底消耗,積聚在體內形成體脂肪。特別是喜歡吃宵夜的人群,更是容易將還沒能消化的食物轉化成體內的脂肪。
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檢視體內是否有脂肪堆積的現象:平躺著,兩腿合攏並彎曲膝蓋,肩部離地,頭部微微仰起,用手掐一下肚臍下方的肌肉,然後一下子用力掐一下,正常的情況下,用手一掐肌肉會從手中滑掉,如果能掐住肌肉,證明小肚腩就是皮下脂肪積聚造成的。
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原因三:體內水分迴圈低下
這類情況比較容易發生在辦公白領族的身上,因為她們長期久坐,大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫,血流與淋巴無法流通,下腹的多餘水分就會滯留,無法排除,造成水腫。另一方面,也容易引起寒症,為了避免內臟受冷,體內會自主地儲存脂肪,這就進一步令血液迴圈崩壞,脂肪越來越難被燃燒。
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檢視身體是否有水腫現象:用手觸控腹部,會感覺腹部涼涼的,這就是寒症的跡象。另外,用手指在腹部上按下,壓痕比較難消退,或者傍晚的時候發現下腹腰圍有增加的就是水腫。
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原因四:平時不良的生活習慣和姿勢
特別是平時有駝背習慣的這類人群,雖然駝著揹人感覺輕鬆舒服了,但是如果不注意,引發的問題也很多。當我們弓著背的時候,下腹就會放鬆,臀部下垂,全身的體重重心偏移,導致肌肉失衡,下腹突出。
腹部上的贅肉是怎麼形成的 找出原因才能減掉小肚子
檢視是否有小肚子:先找一塊全身鏡,然後用平時慣用的姿勢側站在鏡子前,觀察自己的站姿,手臂和腰身都不算粗,但是下腹卻明顯突出,這是因為骨盆歪斜,重心後移,導致小肚子前傾所造成的。
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