吃香蕉會胖嗎,適量吃香蕉不會發胖
吃香蕉會胖嗎?吃香蕉會胖不?不少女孩都喜歡把香蕉當做日常的零食,香蕉吃起來不用洗,不像吃其它水果一樣很麻煩,而且聽說香蕉還有瘦腿的功能。愛吃香蕉的你可知道,香蕉雖然升糖指數不高,但是熱量確實水果中較高的。吃香蕉會胖麼?來和小編一起了解一下吧。
吃香蕉會胖嗎
適量吃香蕉不會讓身體發胖,減肥期吃香蕉有很大的好處。
香蕉的營養非常豐富,含單碳水與複合碳水,香蕉適合運動前後作為我們補充糖原的食物。減肥期食用香蕉增強飽腹感,幫助身體補充豐富鉀元素,促進鈉的排出,減少水腫。
吃香蕉會胖麼 建議食用適量
但同時香蕉也是高碳水化合物、高鉀含量的一種水果,在水果中熱量偏高。減肥時不適合大量食用香蕉,建議一天一根。
在中餐前、晚餐前的加餐食用香蕉是不錯的選擇,因為增強了我們的飽腹感,讓我們在正餐時不會吃得太多。
吃香蕉不會發胖 小貼士
網路有傳香蕉減肥法,吃香蕉減肥的真正原因是以香蕉用來代替含能量較多的正餐(如早餐),就減少了能量攝入,從而有利於控制體重。
1如何挑到好吃的香蕉
·購買時請挑選表皮沒有明顯塊狀黑痕的香蕉。
·貨架上挑選時,選擇沒有被壓在底下的香蕉。
·怎麼看香蕉好壞:
身材要均勻:整個香蕉的粗細基本均勻;
要夠長:香蕉要細長型的不過,有些蕉類是天生矮胖的。
面板好:無黑斑,蕉皮光滑有光澤,往往健康的香蕉顏色會很好看
·購買過程中、買回家後放置的位置,都儘量避免擠壓、碰撞香蕉。
·成熟的香蕉會讓未熟的香蕉成熟,如果想延長存放時間,可以將香蕉分開放置。
吃香蕉會胖嗎?吃香蕉會胖麼?上文的解答是吃香蕉不會發胖,但應注意適量控制。美眉們記住水果雖好,但以一天兩個為上限最好哦。
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