經期可以吃香蕉嗎,經期不能過量吃香蕉
經期可以吃香蕉嗎?香蕉在生活中十分多見,好吃又營養。而由於女性經期是個特殊時期,很多人會產生疑問:經期可以吃香蕉嗎?那麼,下面跟著小編一起了解一下吧!
經期可以吃香蕉嗎
1.香蕉富含維生素B6,可以穩定女性在經期的不安情緒。
2.香蕉被稱為“開心水果”,香蕉中含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,月經期間適當吃香蕉,能減輕經期心煩氣躁和心理壓力。
3.香蕉富含有很多的微量元素和維生素,其中以鉀的含量居多。由於月經期失血量過多,導致體內的微量元素缺失,吃香蕉可以補充經期體內營養素,對身體很有幫助。
所以,經期可以吃香蕉,但是要少吃。
經期吃香蕉注意事項
1.香蕉是寒性的,身體虛寒者不宜在經期吃香蕉。
2.經期吃香蕉不宜過量,香蕉有收經的作用,過量食用可能會使月經量減少,導致月經不調。 過量吃香蕉還會引起腹瀉。
3.月經不正常,有痛經等情況的女性,最好不要吃香蕉,如果想吃,可以將香蕉蒸熟後再吃。
經期溫馨提示:
1.女性經期可多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓等食物。
2.經期飲食忌寒、涼、生、冷刺激性食物,不喝咖啡因含量高的飲料,多喝白開水。
3.女性在經期要注重保暖,避免受寒、淋雨、曝晒。
4.經期還要禁止行房,保持外陰、內褲及衛生棉的潔淨。
5.月經期間,要勞逸結合,避免過度勞累,不宜做劇烈運動。
6.月經期間,要避免精神刺激和情緒波動,保持心情舒暢。
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