香蕉片吃了會長胖嗎,怎麼吃香蕉片健康又瘦身
香蕉一直是很多減肥人士青睞的水果,不過有一種把香蕉加工製成的香蕉幹零食,它的熱量會高嗎?香蕉片吃多會不會長胖啊?怎麼吃香蕉片比較健康和利於減肥呢?
香蕉片吃了會長胖嗎
1、適當吃可減肥。
香蕉片是通過把香蕉進行一些加工從而得到的,不過它的本質沒有發生什麼變化,香蕉擁有的營養成分它還是有。香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營養成分可以消除水腫,香蕉片中含有大量的膳食纖維,食用後容易產生飽感,能起到促進腸胃蠕動,有促進代謝的作用,防止便祕等,其實有利於瘦身。
2、但是多吃會胖。
香蕉片是真空油炸製成的,顏色好看,口感酥脆,但也因為加入大量的油,所以香蕉片的熱量和脂肪含量都很高。每100克香蕉片的熱量為533大卡,其中含脂肪26.67克,碳水化合物66.67克,纖維素3.33克。和同等量香蕉相比,香蕉的熱量只有91大卡,香蕉片比香蕉的熱量高出5倍多。所以,香蕉片吃多了肯定容易長胖。
香蕉吃太多也會胖
別說香蕉片了,任何食物都不能多吃啊,就算是可以減肥的香蕉亦然。香蕉的熱量為100克91千卡,算是低的,適量吃通便排毒,有減肥瘦身之效,不過肆意大量吃也還是會引起身體能量堆積,有長胖的風險。
香蕉片吃了好嗎
香蕉片吃了沒有壞處,和普通的油炸食品相比,香蕉片真空油炸的溫度低於100度,而且氧氣分壓非常低,避免了脂肪的過度氧化,也避免了致癌物形成問題,安全性較高,所以是可以放心吃的食品。
香蕉片每天吃多少好
每100克香蕉的熱量,相當於同等量米飯熱量的4倍之多。所以對於普通人來說,每天吃香蕉片不宜超過50克,而減肥的人攝入量就應該更少了,不宜超過20克。
怎麼吃香蕉片比較健康
1、選擇烘乾工藝製作的香蕉片
我們在選擇香蕉片的時候,儘量選擇以高溫烘乾技術提煉而成的香蕉幹,這樣香蕉片不僅營養損失小,含脂肪、熱量也較低,多吃不易導致發胖。
2、選擇含糖油量少的香蕉片
香蕉片在製作的過程中,為了增加口感,往往會用糖來醃漬,選擇含糖量少的香蕉幹更有利於健康。市面上還有一種常見的香蕉幹是通過高溫油炸而成的,雖然口感香脆,但是營養成分破壞比較大,而且含油量高,不利於健康。
3、食用時注意適量
香蕉片在製作過程通常經過油炸及加工,例如100克的香蕉片熱量就有528大卡,相當於九根香蕉吃下肚,如果不控制,在越吃越順口的同時,肥胖及健康問題也會自然找上身。
4、不能代替新鮮香蕉
雖然香蕉片保留了香蕉的大部分營養成分,但是在製作的過程中,營養會不可避免的流失,而且,水分減少之後,糖分以及熱量會相對提高,大家很容易會食用超量,導致糖分以及熱量攝入過多,從而影響健康。
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