夏季減肥小習慣,掌握瘦身小訣竅
夏季減肥不能只是說節食和運動就能解決,還要培養自己許多習慣,習慣了不大吃大喝不偷懶不運動,掌握了這些小訣竅,瘦身不在是夢。
夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅
小習慣幫助減肥:多吃維生素
夏季減肥最必不可少的就是維生素了,紐約實驗證實,長時間吃維生素對人體減肥有幫助,將96名女生分成兩組,吃維生素的那組女生明顯比另一組消瘦,這是因為人飢餓會不停的尋找食物,而維生素可以幫你抵抗飢餓。
夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅
小習慣幫助減肥:注意用餐位置
在聚會等容易發胖的地方,可以調整自己的座位地方,一般主食都會放中間,為了控制食慾,最好坐在離主食最遠的地方,這樣當你不方便取食物的時候,就能減少攝取的脂肪了。
夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅
小習慣幫助減肥:關燈睡覺
國外研究發現,在全暗的環境下睡覺,可以使體重更為輕,並且如果人在睡覺時有燈光騷擾會影響面板的新陳代謝,導致毛孔粗大。
夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅
小習慣幫助減肥:選擇零食
如果你真的無法對零食說NO,那麼就一定要學會選零食,一些未經過加工的食物需要更多的能量才能溶解它們,所以選零食可以往這方面去,比如想喝果汁可以吃水果或是自己榨。
夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅
小習慣幫助減肥:換小碗吃飯
如果自己無法控制食慾,那麼就吃飯的時候換成小碗進食,因為用大碗吃飯比用小碗吃飯要多吃31%食物呢,所以你還在等什麼呢。
夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅
小習慣幫助減肥:少看電視
據研究,一個人連續看電視超過四個小時,那麼會導致行動緩慢,記憶力下降,並且因為你久坐不動或躺著看,導致贅肉就慢慢生長出來,所以吃晚飯不妨做做家務。
夏季減肥小習慣 掌握瘦身小訣竅
小習慣幫助減肥:多吃辣椒
在任何事物里加入半湯匙的辣椒,人體會比沒有放辣椒少攝入60卡路里,辣椒可以使人的新陳代謝賈逵啊,消耗更多的食物,不過腸胃不好的MM適當吃些就好了。
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