健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣
MM們怕不怕明明是吃的無脂肪食物,但是腰圍還是一個勁兒的增大呢,想知道是什麼原因嗎?那就來看看越吃越餓的減肥食物。健康減肥瘦身飲食小常識與小習慣。
健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣
越吃越餓的減肥食物:脫脂酸奶
脫脂酸奶的甜味通常是人造的,會加快你的胃液分泌,如果你胃部沒有多餘的脂肪,而你又喝了100克的酸奶,那麼你更多的是感覺到飢餓。我們也可選擇低脂原位酸奶。
健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣
越吃越餓的減肥食物:膨化食物和脫脂牛奶
很多人都喜歡這樣的搭配,感覺好像很滿,也很可以飽腹。其實不是,膨化食物裡的膳食纖維含量很低。吃過不久後你就會感覺到餓。可以用燕麥粥來代替,如果喜歡甜的就加一勺紅糖也不錯。
健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣
越吃越餓的減肥食物:蔬菜沙拉
減肥者的典型午餐就是吃一份低脂調味品的沙拉,可惜這樣的午餐會對食慾產生反效果。而且富含富含膳食,看上去也很多,但它的蛋白質和脂肪太低。可以在沙拉里新增80-160克的蛋白質類食物。
健康減肥瘦身飲食的小常識與小習慣
越吃越餓的減肥食物:無脂全麥餅乾
很多人都是下意識的選擇無脂肪的食物,只要貼了無脂肪就無條件選擇。但是是錯的,也許脂肪是低了,但是熱量高了,製造商往往會在製造無脂肪食物內新增過多的糖分。還是吃普通全麥餅乾就好啦。
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