女性健康保健小知識,睡前三個小習慣讓你年輕15歲
當各種壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。想要留住美麗,留住年輕,就一起來看看下面為大家分享的女性健康保健小知識,養成三個睡前小習慣可以讓你年輕15歲!
睡前動一動,健美身材秀出來
在睡覺之前可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆身體,對身心健康也會有好處。
首先躺在床上,把腿抬起來,進行由上往下地按摩。腿持續向上不要放下,或者可以L形貼牆躺著,這個動作可以有效的瘦小腿。之後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
五指成梳,留住秀髮
頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。 先用梳子把頭髮梳通,再用手指從前額開始,由上往下梳,力道適中。
熱水泡腳,行氣助血
腳是離人體心臟是最遠的,不容易得到氧份與血液。如果是冬季就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血困難。 但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,就會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體的血液迴圈,加速新陳代謝都有好處。
建議可以在泡腳的水中加入中草藥,腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想減緩腰腿冷痛,可以在泡腳的水中放入當歸、川芎。若是要減緩頭暈目眩,則可以放入菊花、夏枯草。如果是要去燥去腳氣,那就放入艾草等。
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普惠健康保險細則
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公衛護士居民健康檔案好做嗎
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