減肥的後遺症與小誤區,教你健康減肥的小常識
關於減肥小誤區和後遺症你瞭解多少,健康減肥小常識你又知道多少,小編為大家總結了幾個會讓大家再度變胖的後遺症。快來記下來,以防好不容易瘦下來的小身材又彈回去了。
減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識
減肥後遺症:記三餐內容
對於一般人來說,每天吃了什麼高熱量的東西自己也不太清楚,可以拿一個小本本每天記錄,同時每天起床和睡覺前量一次,每個星期來比較一下,可以能清楚哪些食物會使你變胖。
減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識
減肥後遺症:倒三角形飲食
要多吃低油高纖維的食物,採取倒三角的飲食規則,等於是說早餐吃的嘴好最豐盛,中午適量口味清淡,晚餐就不吃或少吃青菜就好了。睡前四小時不吃東東。
減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識
減肥後遺症:抽空分段運動
要保持每個星期運動三天,至少三天,並且每次持續三十分鐘,如果實在沒有時間,那麼每天分幾次鍛鍊,每次堅持十分鐘。還是沒空的話,那麼久靠走路解決。
減肥的後遺症與小誤區 教你健康減肥的小常識
減肥後遺症:儘量保證睡眠
國外有研究發現,睡眠時間越少越容易發胖哦,這是和內分泌有關,還有就是睡不著容易想吃東西。如果睡不著就早點躺在床上聽一些催眠歌曲或是鍛鍊一下再睡覺。
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