日常健康減肥小常識,喝2200毫升水能減肥
喝水可以補充生命體和植物微量元素,喝水的好處多多,但也不能過量喝水,一天大概喝2200毫升的水即可。下面就來看日常健康喝水減肥小常識!
喝水加快熱量燃燒
人體70%都是水,一旦身體缺水,你體內的肌肉彈性就會下降,面板也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強,而肌肉可以加快燃燒熱量,所以,多喝水有助於減肥。
飯前喝水有助消化
多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水,小口咽,讓水慢慢滋潤咽部,過10~15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾,而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。
喝水促進脂肪代謝
過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積,導致肥胖。水有燃脂作用,並有助於促進肝臟內脂肪的代謝,所以,多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
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多喝水有助於避免便祕
想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂就不能代謝,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂,防止便祕。
缺水會讓你的體重增加
肥胖者飲水不足將導致不能把體內多餘的脂肪及時代謝掉,相反,在缺水狀態下,身體會自發性地保留水分,即:使身體積蓄一部分水作為補償,這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂,導致嚴重後果。
喝水有助排毒減肥
大吃大喝後身體毒素就會累積,如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。
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