易胖體質怎麼減肥,日常方法小常識
有的女生食量不大,喝水也會長胖,這就是屬於易胖體質,對於這種體質,在日常的飲食上要特別的注意,下面就來看易胖體質減肥方法小常識!
良好飲食習慣
良好的飲食習慣對減肥瘦身特別的重要,尤其是對於體質胖的女生更要養成好習慣,早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,如果晚上吃得多會因消化不掉而轉化為脂肪,這樣就容易產生贅肉,切記在晚上7點後就不要再進食了。如果餓了那就吃一個蘋果,蘋果當中含有大量水分和維生素C,可以緩解便祕,也能快速將廢物從體內排出。
細嚼慢嚥
進食的速度也關係著減肥的成敗,易胖體質吃飯時一定要細嚼慢嚥,讓胃裡的食物慢慢消化,這樣可增加飽腹感,減少進食量,還可以減少脂肪的堆積。
飯後活動半小時
飯後活動也很重要,因為飯後活動對消化非常有幫助,想要減肥當然不可錯過飯後這個黃金時間,飯後多運動,可以幫助促進腸胃蠕動,減少脂肪堆積。特別是易胖體質的你更加要運動,才可以達到瘦身的效果。
不吃甜食
甜食是減肥失敗的一大凶手,特別是在炎熱的夏季,要少吃雪糕、冰激凌、因為甜食很容易被人體吸收,在體內轉化為脂肪,讓贅肉在不知不覺中形成。這也是你越來越胖的原因之一。
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