日常生活中怎麼健康減肥,不可不知的減肥小常識
在日常生活中怎麼健康減肥呢,不想每次等到發胖時才拼命做運動瘦下去,不想經常靠節食來控制體重,小編同大家分享幾條減肥小常識。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
少吃高脂高糖食物
所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅乾果大多都含有大量鹽分,容易導致身體水腫,果仁、花生之類每天也不要超過8粒。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
少油少醬
炒粉炒麵、肉類的皮、或經油炸的食物能免則免,如“腐乳炒通菜”這類醬料菜也應儘量少吃,天婦羅(傳統日本料理)也是高危食物,吃前可先用熱水浸泡一下,去除過多的油分。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
少甜飲品
冰檸檬茶、奶茶、咖啡等飲品均添加了糖和奶,而奶茶及咖啡的脂肪含量更高,建議少加糖或使用代糖。另外鮮榨果汁、奶昔、功能性及乳酸類飲料的糖分也很高,不宜多飲用。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
街頭小吃要say no
街頭小吃如烤火腿腸、烤魷魚及烤番薯都很容易讓人吃過量而致肥,但美食當前難以忍口,建議選擇性地吃一點,牢記少油少糖的原則。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
辦公室低脂零食
辦公室零食大都熱量較高,如薯片、百力滋、巧克力等,建議用梳打餅、米餅、麥皮及低脂乳酪代替,但最好以生鮮蔬果替代各式零食。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
少喝酒
儘量減少喝酒消遣,因為酒的熱量很高,1杯250毫升的酒含有相當於3個雪糕的熱量,是致肥因素之一。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
均衡飲食
人體每天都需要澱粉質,一些無澱粉、無肉的餐單,很容易導致飲食不均衡,甚至營養不良。
日常生活中怎麼健康減肥 不可不知的減肥小常識
選吃低卡食物
正餐可選擇湯粉面(河粉及油麵除外)、粥、糙米飯、通心粉及湯飯等,小吃方面則可選擇紫菜、粟米片及魔芋之類的。
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