五個瘦背運動,徹底擺脫背部肥肉
豐胸瘦腰並不代表女性身材美的全部,如果背部贅肉太多的話,依然會讓人感覺是“虎背熊腰”,影響一位女性身材的美感。現在為你推薦五個瘦背運動,讓你徹底擺脫背部肥肉。
豐胸瘦腰並不代表女性身材美的全部,如果背部贅肉太多的話,依然會讓人感覺是“虎背熊腰”,影響美感。下面五個瘦背運動幫你重塑美背輪廓,讓你做性感美背佳人。
瘦背運動一
雙腳自然站立,與肩同寬,雙手背於臀部,十指交錯掌心相合,然後慢慢抬起與肩同高的位置,注意挺直腰背,利用手臂的力量,使勁向後張開雙肩,達到極限的時候保持姿勢片刻,然後在慢慢恢復姿勢,反覆練習直至感覺到酸累。該運動能使你的背部肌肉變緊實,常練能保持背部美感。
瘦背運動二
平躺在床上,手臂屈肘抱緊頭部,雙腳同時併攏伸直,借用腰腹部的力量將頭部慢慢的向上抬起,直至雙肩離地,保持數秒姿勢,然後慢慢恢復平躺。
瘦背運動三
準備好兩個500L的礦泉水瓶,雙腿站直略比肩寬,身體挺直,將雙臂抬高到與肩同一個高度,然後雙臂彎曲呈90度,利用手臂的力量,將雙肩使勁向兩側拉伸,感覺到背部緊繃即可復原。
瘦背運動四
雙腿自然張開與肩同寬,挺直腰身,雙手放在身體兩側,使勁向後仰,雙手叉腰,雙臂使勁向後擠壓,達到極限的時候,保持姿勢數秒,然後慢慢恢復原樣。
瘦背運動五
坐在床上,雙手交叉向後伸展,達到極限的時候,心裡默數15個數,然後慢慢恢復到原來的姿勢,反覆練習這個動作,直到感覺腰部酸累停止休息。
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