像梯子一樣的健身器材怎麼用

    像梯子一樣的健身器材應該是肋木架。

   可以增強腹肌力量及上肢的懸垂能力和鍛鍊腹部肌肉和靈活性。

   鍛鍊事項：依本人身高選擇橫槓，將身體懸垂離地，背靠橫槓收腹。

     鍛鍊方法：懸垂腳舉腿懸垂屈腿觸胸依肋木倒立懸垂車輪跑(6次以上)懸垂側擺腳(6次以上)扶肋木後倒下橋扶肋木側擺腿扶肋木前後擺腿(10次以上)扶肋木分腿轉髖跳(10次以上)。