劈叉的好處和壞處，女生練劈叉的利弊分析

很多女性會在家練習劈叉，因為劈叉能鍛鍊我們的柔韌度，改善腿部浮腫等好處。那麼，具體來說，劈叉有什麼好處呢？

劈叉的好處

1、提高身體柔韌性

身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求，而通過劈叉，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關節的活動範圍，增強了身體的柔韌性。

2、肌膚現張力

通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。又加速了血液迴圈，如果身體中的血液能很好的迴圈，肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。

3、改善腿部浮腫

腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況，而劈叉可以促進腿部的血液迴圈，改善腿部浮腫的現象。

4、鍛鍊身體平衡感

劈叉的時候，需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。經常練習劈叉的話，可以鍛鍊身體的平衡感。

5、不易疲勞

一般血液中有淤血的話乳酸會堆積，就會變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動有關。劈叉能促進血液的流動，從而可以緩解疲勞。

劈叉的壞處

1、易拉傷韌帶

劈叉的動作不對很容易拉傷胯部韌帶。而且，之前沒有進行過劈叉的，強行劈叉容易導致大腿韌帶拉傷。

2、對關節穩固造成破壞

經常進行劈叉對肌肉韌帶的拉伸可能會對髖關節、膝關節的穩固造成破壞。而且還容易由於對骨盆的破壞性應力造成骨盆結構鬆動，導致全身骨骼應力傳導的失衡。脊椎會受到影響，隨之脊柱側彎、腰椎頸椎出問題，引發骨骼、肌肉、神經、內分泌等系統的連鎖傷病。除了骨骼肌肉傷痛之外，月經失調、內分泌紊亂等也會找上們來。

3、造成盆底肌肉群鬆弛

經常性的進行劈叉，有可能造成盆底肌肉群的鬆弛，導致尿失禁、陰道肌肉鬆弛等後果。