養生,解析裸睡的好處和壞處
裸睡可以改善失眠,特別是對於那些以前沒有裸睡經歷的人來說,效果可能會更加的明顯一點。但裸睡也分情況,有時會是好處,而有時對人只有害處。
裸睡並不是對任何一個人都有效的,對於那些由神經病變引起的失眠,裸睡是沒有什麼效果的,只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠。
裸睡四大注意事項
裸睡,並不是大家認為地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意下環境。
一、在居所太小、家人合住或是集體生活時不宜採用,最好是有一個相對隱祕、獨立的生活環境。
二、居住環境要保持空氣流通、溫度適中這樣才能放鬆心情,給睡眠一個良好的前提。
三、裸睡時一定要注意保暖,調節臥室的溫度和溼度,避免受涼與出汗。
四、床具的軟硬度要適中,床褥要保持乾淨、蓬鬆,並要常常清洗並接受陽光的曝晒。
對於裸睡要有一個正確的認識,它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一,並不是所人都應該採用。此外,裸睡時面板直接暴露在環境中,灰塵與蟲蟎會引起面板過敏與哮喘,對於有特異性體質的人要多加註意才是。
細說裸睡的N種好處:
一、裸睡會有一種自由快感, 有利於增強皮腺與汗腺的分泌,還有利於面板的排洩與再生。有利於神經的調節並增強免疫能力。
二、裸睡對治療緊張性疾病的效果非常好,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態最容易得到改善與消除,同時促進血液迴圈,使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等不適症狀得到改善。
三、裸睡能讓人感受溫暖和舒適,連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也可以有效得以減輕,以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,採取裸睡方式後,很快就能入睡了。
四、專家明確指出:穿著緊身內褲睡覺是對身體無益的。因此,作為健康生活方式,你可以嘗試下裸睡。
專家認為,穿了內衣,會影響面板進行氣體交換,不利於新陳代謝。
做不到下面幾點 就不要裸睡了
對於婦女和成年男士,裸睡也好處多,但也不乏因為不潔裸睡而引發道炎等婦科病發也不在少數。所以,提醒各位姐妹和男性朋友,裸睡如果做不到下面幾點就雖裸睡了!
1. 不要在集體生活時裸睡
由於成年人群的特殊性,也許某個人身上帶有性病、感染病等,不要認為感情好或者條件限制就大膽裸睡,後果是非常嚴重的。
2. 不要在小孩同床共室時裸睡
對於孩童的幼教要重視,如果給小孩看到就影響不好了,所以應當謹言慎行。
3. 上床睡覺前應清洗外陰與肛門,並勤洗澡
無論男人女人,隱私部位的衛生要注意,如果不注意,就會把病菌留到了床鋪上,明天裸睡就可能被感染了哦,所以睡前一定要清洗私處呢。
4. 性生活較頻繁的,要勤換被褥
一場性愛後的被褥都是不潔的,當然也不用一次就換,對於夏季性愛出汗量大的夫婦,如果又喜歡裸睡的,就要更勤快換被褥了。
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