裸睡可以減肥嗎,裸睡對身體的五大好處
裸睡是很多人都喜歡的睡覺方式,沒有之一,因為裸睡時的身體是絕對放鬆的,沒有衣物的束縛,那麼這樣對於減肥是否是有好處的呢?
裸睡可以減肥嗎
可以!
由於人體面板能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈。裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的迴圈,面板充分呼吸,油脂消耗加快,有助於減肥。
壓力過大會導致腹部脂肪增加,而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高,而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點,身體處於休息的狀態,皮質醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質量,早上醒來,皮質醇達到峰值,起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食,增加肥胖機率。
裸睡對身體的其他好處
睡覺更香
美國《大腦》雜誌刊登一項研究發現,臥室溫度在15.5~20攝氏度之間,有助於人體核心溫度降溫,更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫,容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫,改善睡眠質量。
青春永駐
睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發揮功效。室溫過高不利於身體降溫,干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸,有益血液迴圈,放鬆身心和快速消除疲勞,因此頭髮和面板更健康。
改善性愛
夫妻裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助於降低血壓,進而減少壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性愛頻度,改善性生活質量。
保護私處
這項好處是女性的福利。因為女性私處長期溫暖潮溼,所以極易滋生細菌,引發陰道炎。而裸睡則有助於改善私處溼度和溫度,降低細菌感染,緩解常見婦科病。裸睡還有助於改善痛經和生理期腰痠背痛症狀。
裸睡的注意事項
1.床上用品常清洗:被子床單要勤換洗。千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。
2.注意不要著涼:被子要暖,夏天空調溫度不能開太低,注意保暖不要著涼,人在著涼時抵抗力下降很容易感冒,這樣得不償失。
3.女性經期不要裸睡:經期時女性身體抵抗力偏弱,因此建議不要裸睡。
部分人不適合裸睡
1.氣血虛弱的女性不適宜裸睡。裸睡會讓氣虛陽虛的女性受寒著涼,會引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀。
2.少女不適宜裸睡。這個群體還處在發育階段,生殖器官等都比較脆弱,裸睡容易感染細菌,容易導致一系列的婦科病。
3.特異性體質的人別輕易裸睡。因為裸睡時面板直接暴露在環境中,灰塵和蟲蟎會引起面板過敏和哮喘的發生。
裸睡對睡眠壞境是有要求的
1.居所太小、家人合住或集體生活時,並不適宜裸睡。因為緊張的情緒會導致相反的效果,最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
2.居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
3.裸睡時一定要注意保暖,注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒,所以要注意調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
4.床具的軟硬度要適中,床褥要乾淨。床褥要經常清洗並接受陽光曝晒,千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣,這樣細菌滋生,對面板和身體都會產生影響。
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