睡覺什麼姿勢對身體好,6種睡姿利弊大比拼
睡覺對我們每一個人是絕對重要也不可缺少的,睡覺既然這麼重要,那睡姿就更重要了,睡姿確實決定著我們第二天起床後的舒適度,那睡覺什麼姿勢對身體好呢?
睡覺什麼姿勢對身體好1:仰臥
優點
1.緩解腰背痛,讓頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線;
2.面板放鬆,減少臉與枕頭接觸,避免細菌、蟎蟲、頭屑干擾;
3.減輕內臟、胸部壓迫。
缺點
舌根由於重力會壓住咽部,引起打鼾,甚至睡眠呼吸暫停。
睡覺什麼姿勢對身體好2:左側臥
優點
1.緩解胃部不適,減少流入食管的胃酸,減少胃灼熱疼痛感;
2,。呼吸舒暢,減少打鼾;
3.適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點
牽拉麵部面板,易產生皺紋。
睡覺什麼姿勢對身體好3:右側臥
優點
1.有益心臟,降低血壓;
2.保護大腦,有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的廢物,預防痴呆症。
缺點
1.乳房下垂,長時間側臥,會拉伸乳房韌帶,增加胸部下垂風險;
2.臉部擠壓,對生長髮育期的孩子易造成臉部左右部隊稱。
睡覺什麼姿勢對身體好4:蜷縮式
優點
緩解身體壓力,適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點
1.蜷縮動作會使背部肌肉過度牽拉;
2.顯示身體內橫膈膜,阻礙呼吸。
睡覺什麼姿勢對身體好5:趴著睡
缺點
1.身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸,必須把頭轉向一側,易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等症狀;
2.脊柱彎曲、錯位;
3.增加肌肉、關節壓力;
4.壓迫胸部、乳房。
優點
除非是自己習慣了趴著睡,認為這樣睡更舒服,實際上這種睡法是毫無優點而且缺點重重的。
睡覺什麼姿勢對身體好6:自由式睡姿
優點
全身舒展、放鬆。
缺點
肘關節、大腿肌肉處疲倦,影響血液迴圈。
推薦部分疾病的專屬好睡姿
1.頸椎病、腰間盤突出:側臥會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血,見血平躺睡硬板床;
2.冠心病:冠心病人群應右側臥,減少下腔靜脈迴流的血液量,利於心臟休息;
3.胸腔和肺部疾病:肺氣腫患者應仰臥,並墊高枕頭,保持呼吸道通常;哮喘患者在哮喘發作時不能平躺,應該半臥,減輕呼吸困難;有咯血癥狀患者應側臥,防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
4.腰背痛:建議側臥睡,並把U型全身枕夾在膝蓋間,支撐身體重量,幫助手臂擺放得更舒適;
5.腦血栓:仰臥睡更好,枕頭最好高5cm,不宜過高或過低,保證頸動脈不受壓迫,腦部供血充足;
6.胃病:左側臥,有助於減少胃食管反流,減輕某些胃病及胃食管反流者反酸、燒心的症狀。
-
如何補辦健康證
 一,可以持本人身份證到原健康證辦理視窗申請補辦所需材料:1、本人帶身份證原件。2、個人免冠一寸彩色照片2張。二,健康證辦理流程1,健康檢查。帶身份證和個人免冠一寸彩色照片2張,領取體檢表到,收費處繳納體檢費,貼上照片(另一張領健康證用)、填寫好姓名、性別等...
-
單縣辦健康證在哪裡辦
到單縣疾病預防控制中心或單縣中心醫院辦理。健康證的辦理需經過正規的手續,主要針對餐飲領域的工作人員,或各大醫藥衛生機構的工作人員以及部分教育機構的工作人員,辦理時需攜帶本人身份證。通常健康證的辦理需要一到三個工作日,如果是工作需要辦理健康證,可以諮詢...
-
我的常州怎麼檢視孩子的健康碼
開啟我的常州,首頁裡點選蘇康碼,進入蘇康碼介面後,介面右下方有一個家庭成員,點選家庭成員。如果你之前新增繫結過自己家的小孩,輸入了他(她)的個人資訊,成功獲取了小孩的健康碼,那麼點選家庭成員後,小孩的健康碼就會切換出來(一個人只能繫結一個家庭成員)。...
-
王者榮耀週年慶有健康系統嗎
王者榮耀就算在週年慶的時候,也是有健康系統的,因為王者榮耀的週年慶和健康系統是兩個事情,並不會有相關聯性的健康系統都會隨時存在...