孕婦睡覺的正確姿勢，睡姿隨懷孕時間變化

孕婦睡覺的正確姿勢，隨著懷孕時間的變化，睡姿也是會改變的喲。

孕婦睡覺的正確姿勢

孕期睡姿問題，相信準媽媽們多多少少都從各種科普讀物、網路知識瞭解到，都說左側睡對胎兒好，因而整個孕期，不斷強迫自己往左側睡。對於這些孕媽來說，左側睡就真的比較好嗎?

懷孕以後，孕媽的子宮以非常迅猛的速度擴張增大，在這一過程中，腹髒內的其它器官或多或少的都會受到一些壓迫。孕媽正確的睡姿可以減少子宮對這些器官的壓力。而不恰當的睡姿呢?不僅會增大腹臟器官受壓迫的程度，還會妨礙血液的正常迴圈，給胎兒生長造成不良影響，同時孕媽本身也會有不同程度的不適。

早期(1-3個月)——可隨意睡

這個時期的胎寶寶還只是一顆小豆芽等待生長，子宮的膨脹程度也很小。所以，這個時期子宮其實對腹臟器官是沒有什麼壓迫的，孕媽喜歡什麼樣的睡姿都可以採取，只要是自己睡得開心、舒適就好啦，一些睡眠質量不佳的準媽媽，可以開始準備一個多功能胎教儀哦，聽聽優美的音樂，溫暖的小故事，培養和寶寶的親密感。

孕中期(4-7個月) ——仰睡或者側睡

隨著胎兒的增長，子宮也開始逐漸漲大，這個時期趴睡姿勢肯定是不可以滴!不過孕媽還可以仰睡或者側睡，特別是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽咪，最好是採取仰睡，並且在腿下墊一個枕頭，升高腿的位置，這樣可以幫助促進血液迴流，緩解水腫症狀。老公也要多體諒孕媽，可以幫助準媽媽按摩，緩解一下身體的疲勞感。

孕晚期(8-10個月) ——左側睡姿

到了孕晚期，此時胎寶寶的增長速度是驚人的，隨著準媽媽腹部越來越大，子宮漲至最大狀態，對腹臟器官的壓迫也達到了最大程度。而孕媽的子宮大部分是向右側傾斜的，如果這時期孕媽長期右側睡，就會加重子宮的傾斜程度，妨礙血液的迴流，致使自己供血不暢引起眩暈，甚至影響胎兒的健康發育。建議左側睡姿，不僅能提高供氧量，還能改善右旋情況。

【溫馨提醒】

孕期睡姿是個很重要的環節，特別是孕晚期，推薦左側睡姿，當然了，並非說要一整夜hold住左側一個姿勢，這樣就真的太累了。準媽媽可以適當改變一下睡姿，如果左側睡真心不舒服，那麼還是按照孕媽們舒服的姿勢睡覺即可，同時注意儘量避免壓迫到寶寶為佳。