睡前幹什麼比較好，女人睡覺前堅持這幾點對自己好

睡眠是一個讓身體煥然一新的時間，腸道排毒、面板修復，都能在睡眠的時間有一個很大的飛躍~如果在睡眠前養成一些小習慣，還可以在睡眠的過程中悄悄變美呢！

熱水泡腳

足部是人的根本，很多經脈穴位都在足部，晚上用熱水泡一泡腳，非常利於血氣執行哦！中醫有句話說“通則不痛”，血氣運行了，很多小毛病自然就煙消雲散。

泡腳還有促進新陳代謝、消除疲勞、改善睡眠質量等好處。良好的身體機能的外在變現，當然就是變漂亮啦~

勤梳頭

人的頭部遍佈穴位、血管和神經。睡前梳頭就等於給頭皮做了一個按摩，利於調節整肝臟穴位，保障肝臟的正常功能。肝臟是人體調節“血氣”的器官，肝臟棒棒，臉色也會更加紅潤哦！

卸妝

對於化妝的仙女來說，最麻煩的事情莫過於每天卸妝。就算在繁瑣的卸妝步驟，也千萬不要草草了事哦！化妝品在面板上殘留，不僅會堵塞毛孔造成毛孔粗大，底妝吧唧在臉上，面板還會因為呼吸不暢加快面板的衰老！！一旦衰老，結果就是不可逆的啦！

仰臥揉腹

睡眠質量不僅影響我們第二天工作狀態，長期失眠的仙女顏值也會cuacua下降。睡前按摩腹部，有助睡眠哦！每晚入睡前，仰臥床上，先用右手，順時針繞肚臍揉腹，可以稍稍用力哦。揉120次後換左手，逆時針方向同樣揉120次。 

按摩臉部

迴圈不良會導致體內毒素淤積，出現體胖、膚色晦暗、面部痤瘡等有毀顏值的現象。

所以晚上睡前按摩臉部淋巴，疏通臉部血液流動，能排毒養顏。特地附上臉部淋巴按摩手法~拿走不謝！

STEP 1：從臉部中間向兩側用打圈圈的手法按摩。

STEP 2：從鼻翼處輕輕向上提拉至太陽穴。

STEP 3：眼下部位，從內眼角向外眼角按摩；從下脣最低處向上按摩至顴骨下方，然後拐彎，沿著臉部輪廓按摩按摩至脖子。

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STEP 4：從耳朵上方按摩至頜骨，在頜骨與脖子的交界位置打圈圈。

STEP 5：按照圖中手法，自耳朵下方→鎖骨進行按摩。

STEP 6：從肩部按摩至鎖骨處。