睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎，女人睡前必做6件事

睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎？答案是肯定的，牛奶具有助眠的效果，而蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以，在睡覺前的半個小時喝杯加蜂蜜牛奶對身體非常好哦！下面小編將為你帶來女人睡前必做6件事，讓你擁有從此擁有健康的好習慣！

睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎 女人睡前必做6件事

女人睡前必做——刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎 女人睡前必做6件事

女人睡前必做——梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎 女人睡前必做6件事

女人睡前必做——散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎 女人睡前必做6件事

女人睡前必做——喝杯加蜜牛奶

睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎？根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎 女人睡前必做6件事

女人睡前必做——開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

睡前喝牛奶蜂蜜水好嗎 女人睡前必做6件事

女人睡前必做——洗(搓)腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。