睡前保養步驟,九個睡前好習慣
睡眠是身體最為放鬆的時刻,堅持一些睡前的好習慣,可以讓自己變得更加漂亮哦。
1、喝杯牛奶
有國外醫學專家表明,牛奶中富含促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶有助於助眠,若加蜂蜜能保持整夜血糖平衡,以免早醒。
2、熱水泡腳
睡前用溫水泡腳,有助於促進身體血液迴圈,加速新陳代謝。從而維護肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。
3、按摩胸部
夏天女性乳房疾病的發病率比其他季節高2至3倍,睡前使用3-5滴美胸油,有助於防止乳腺增生,促進乳房二次發育,這樣一來既能提前預防乳房疾病,還能讓自己由內而外煥發性感魅力。
4、靠牆倒腿
把雙腿抬起和身體呈90度,靠置在牆壁上,20分鐘左右就可放下,這樣能有效去除腿部水腫,長期堅持可瘦腿及塑形。
5、保養面板
懂得保養才是聰明的女人,晚上22-23點是黃金保養期,睡前做好保養,能提前抗氧化抗衰老,保持不老童顏。
6、敲打膽經
按摩敲打膽經,有舒經通絡、活血排毒的作用,血液迴圈變快,有助於促進體內的水腫、毒素的去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。
7、開窗透氣
若要睡好養生覺,保持寢室內的空氣新鮮很重要,開窗通氣,讓室內空氣流動起來,可以使人睡得香甜,但睡時不要用被矇頭。
8、睡前梳頭
梳理有按摩、刺激功效,以及有平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等作用。睡前用雙手指梳到頭皮,能疏通頭部血流,促進發根營養,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
9、按摩淋巴
睡前按摩淋巴,能引導身體排出多餘毒素水分,有美容養顏功效, 淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,睡前在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
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