睡前運動減肥的最好方法，睡前不適合做哪些運動

減肥時不能放過任何一個可以運動的時間，特別是對上班族這種運動時間比較少的人群來說。睡前也是一個運動的好時機，但是我們首先要掌握好睡前運動減肥的的方法。

睡前運動減肥的最好方法

仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限，左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。

睡前平板支撐好不好

一般來說，睡前做平板支撐挺好的，有益健康。平板支撐是一種鍛鍊方式，除了飯後不能做，其他時間都可以。只是，注意這個睡前運動強度不宜過大，以及選擇在睡前一兩個小時做就沒什麼大礙，不會影響睡眠。而且，在睡前一兩個小時，即晚上8、9點的時候適當做平板支撐還是其發揮減肥效果最好的時刻。

睡前不適合做哪些運動

睡前原則上不宜做強度大的運動。原則上睡覺前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使心率加快,影響入睡速度,也會影響您睡眠的質量。但是，任何事情都不是絕對的。每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的健康習慣。

晚上幾點睡有助於減肥

晚上睡覺的時間各不相同，要想達到減肥效果可以根據自己的習慣確定時間，但是不要睡得太晚。只要是根據自己的習慣堅持規律的睡眠就沒有什麼大問題，想要減肥成功首先要保證內分泌的正常，內分泌如果出現了失調就可能會導致身體肥胖的出現，而且內分泌失調導致的肥胖往往非常難以減掉，所以為了保證內分泌的正常，一定要做到規律睡眠，不要熬夜。