減肥運動方法,減肥運動有哪些
除了瑜伽和健身,偶爾遊個泳,做一些有氧運動,這樣可以加快脂肪燃燒。你要不要也加入進來健康生活?咱們可以先從難以攻克的小肚腩開始
STEP 01
平躺在墊子上,雙腳撐地,用腹部力量抬起上半身,身體左右擺動。
STEP 02
然後我們用雙手雙腳撐地,將身體撐起來,左右腳交替做登山運動。
STEP 03
平躺在墊子上,雙手開啟,用腹部力量使腿部抬起,做繞圈運動。
STEP 04
接著我們做一組卷腹,主要要將雙腿屈膝抬起,和地面保持90度不動。
STEP 05
加大難度!卷腹時雙腿和雙手交叉交替運動。
STEP 06
然後我們還是平躺,用腹部發力,雙腿交替抬起擺動。
STEP 07
除了交替擺動雙腿,用腹部力量帶動腿部以及腰部抬起,也可以鍛鍊腹部肌肉。
STEP 08
最後一個動作相對簡單,也是一個卷腹運動。以上者8個動作,每個45-60秒,堅持每天2-3組,就會有效果哦!
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