女性睡姿與健康息息相關,專家為你解讀睡姿利弊的知識
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中渡過的,這意味著睡覺對每個人都很重要,而睡眠中的睡姿則是關乎人體的健康,所以一定要引起注意,今天就為大家解讀幾大女性睡姿與健康的知識,讓你好身體睡出來!
“復原式”側臥
利:防止胃食管返流
弊:增加皺紋。
喜歡左側臥睡姿的女性,這樣可以避免壓迫人體的心臟,還可以有助於減少胃食管的倒流,有效促進人體的消化,對於人體的健康來說是一個非常好的睡姿,但是這樣的睡姿對於女性容貌來說卻不是一件好事,這樣會導致女性的嘴角和眼角處的皺紋加深,讓女性皺紋提早產生。
專家建議:如果你已經習慣了這樣的睡姿,可以選擇質地柔軟的絲質枕頭這樣可以有效減少皺紋的產生。
“胎兒式”睡姿
利:緩解腰痛。
弊:加重頸脖疼痛和頭痛
喜歡胎兒式睡姿的女性,好處在於對修復後背疼痛有不錯的效果,可以有效緩解脊椎肩盤的壓力,如果要是你選擇的枕頭高度適中的話,還可以防止頸部的疼痛和頭部的疼痛,但是這種睡姿也有不利於健康的一面,就是如果睡姿不正確長時間這樣會加重頸脖疼痛和頭痛。
專家建議:選擇合適的枕頭,讓椎和頸脖應保持一條直線,是可以有效緩解這種睡姿所因為的頸脖疼痛和頭痛。
“湯勺形”睡姿
利:減輕壓力。
弊:導致疼痛。
前後側擁而臥的湯勺形睡姿會加重脊椎和脖子處以及手臂處的負擔,長時間這樣還會引起關節和肌肉的疼痛,所以這種睡姿極為不倡導。
專家建議:想要預防和延緩湯勺形睡姿所帶來的負面影響,那麼在選擇臥具軟硬度上就要注意,儘量選擇柔軟的床用,並且睡覺的姿勢保持一定的距離。
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