女性養生,女人選擇什麼睡姿最健康?
人的睡姿基本分為四種,選擇睡姿也要因人而異。特別是患有高血壓、心臟病以及胃肝等疾病的女性更要注意選擇正確睡姿很重要,否則不但影響睡眠質量,還會加重疾病不利於養生。
女性養生:女人選擇什麼睡姿最健康
很多女性對於睡姿不是很瞭解,大都認為怎麼睡的舒服就怎麼睡,這樣可是不科學的,同時會對身體的某些器官造成損傷,同時不良的睡姿還可能會引起一些疾病的發生,因此正確的睡姿很重要。
女性養生:女人選擇什麼睡姿最健康
下面我們就具體介紹下面這些睡姿的優點和缺點:
一、仰臥
60%的人都會選擇仰臥睡姿,這也是最佳的大眾睡姿。
優點:不會壓迫身體臟腑器官。
缺點:容易導致舌根下墜,導致呼吸困難。
不適人群:睡覺打鼾或是有呼吸道疾病的人。
女性養生:女人選擇什麼睡姿最健康
二、俯臥
5%的人會選擇俯臥,趴著睡覺。
優點:採用這種睡姿的人睡覺通常會感覺到有安全感,還有助於口腔異物的排出,同時對腰椎有毛病的人都有有益處的。
缺點:壓迫心臟與肺部,會影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的女性朋友最好不要選擇俯臥。
女性養生:女人選擇什麼睡姿最健康
三、左側臥
這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,讓睡眠變得不穩定。而且,由於人體心臟位於左側,如果左側臥會壓迫到心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。
優點:輕度壓迫可以讓心臟功能受到鍛鍊,更不容易患病。
缺點:壓迫心臟、胃部,特別是對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者最好不要選擇左側臥。
女性養生:女人選擇什麼睡姿最健康
四、右側臥
25%的人在睡覺時會朝向右側。
優點:這樣睡不會壓迫心臟,而且睡眠穩定。
缺點:影響右側肺部運動,不適合患有肺氣腫的朋友們。
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