劈叉能長高嗎,哪些運動有助於長身高
劈叉,我們在舞蹈和武術的基本功裡面經常看到,練劈叉可以鍛鍊身體的柔韌性,讓身體變得柔軟。不過,劈叉能長高嗎?
劈叉能長高嗎
劈叉沒有明顯長高的作用,不一定會促進個子長高。劈叉的確可以拉伸韌帶,對於正處於發育的兒童和青少年來說,正確的劈叉對他們的生長髮育還是可以起到一定的作用的。但是,對長身高沒有明顯的效果。對於18歲以下的孩子來說或許有點效果,但也不強,劈叉多是腿部韌帶拉伸,比不上籃球等經常上跳的運動。
哪些運動有助於長身高
籃球、跳繩、單槓引體向上、蛙跳、游泳、懸垂、跳高等運動在一定程度上是有利於幫助長身高的。原因很簡單,引體向上可以拉伸脊柱,促進脊柱骨的生長;跳躍摸高能拉伸肌肉,韌帶,刺激骺軟骨(下肢長骨的生長)生長的影響;而游泳可以使全身各部位充分伸展和鍛鍊。
運動增高的原理:一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展,從而促進人體增高。恆久對峙熬煉,收到增高結果。
成年人做長高運動也難以長高
能不能長高主要是由骨骼年齡決定的,對於在生長期的青少年來說,籃球、跳繩等有促進長高的作用,可對於已經成年且骨齡已經成熟的人來說,一般不會再讓你長高了。一般來說,男生在25歲以後不會再長高,而女性在23歲以後通常也不會再長高了。
影響人身高的因素有哪些
人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響,身高有兩個突增期:一是出生期,在0至2歲;二是青春期,男性約在13至15歲,女性約在11至13歲。
人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉,能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應,提高骨細胞的生長能力,還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間,延長身高生長期。同時,適量運動能改善睡眠質量,促進生長激素的分泌。尤其是春天,多進行戶外運動,多接觸陽光,能使人體面板中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D,有利於鈣的吸收,促進身高發育。
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