有利於孩子長高的運動方法

成長期的孩子父母最擔心就是長高問題，尤其是男生。這時不僅要有均衡的飲食還需要做一些有利於長高的運動才能雙向刺激骨骼發育，下面就為大家介紹幾種運動增高的方法。

有利於孩子長高的運動方法

晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。此方法很適合正處於長高的孩子，即簡單又有效，還能拉伸出優美的肌肉線條。

有利於孩子長高的運動方法

雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些，刺激骨骼和腳腕韌帶。

有利於孩子長高的運動方法

登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。訓練小腿和大腿的肌肉，加強鈣質吸收。

有利於孩子長高的運動方法

每週適當的進行遊泳訓練，通過擺動四肢來強健身體，同時促進肺活量加強肺功能。而且游泳可以讓全身都動起來，刺激小腦激素分泌從而長高。

有利於孩子長高的運動方法

打籃球或排球可以很好的訓練肺活量，肌肉生成，刺激骨骼發育。這種集多種運動於一身的活動更適合孩子鍛鍊。