孩子長高的祕訣，孩子長高的三個黃金期

人人都希望自己的孩子能長高，男的最好是淨身高能長到170以上，女還淨身高最好是在165以上，但孩子身高除了遺傳之外，還是可以通過後天來長高的。

孩子長高的祕訣

一、鈣的作用

長高其實是骨骼拉長，而骨骼的發育生長最重要的元素是鈣，所以要給孩子多補補鈣。

但光補鈣還不行，現在的孩子都生活中城市森林裡，室內活動比室外活動多，補了很多鈣但不吸收，但長不高，反而對身體還有負面影響，很多家長帶著孩子去做微量元素檢測，結果顯示不缺鈣呀，其實血液中不缺鈣，但骨骼沒吸收鈣，有什麼用呢？因此補鈣的同時要補維生素D，維生素D就是促進骨骼對鈣的吸收。

食物中含有大量的鈣質，孩子要營養均衡，多吃當季蔬菜水果，然後多晒太陽，當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

二、生長激素

春天，是生長激素分泌最多的一個季節，同時晚上睡覺的時候生長激素也分泌最多。因此要保證充足的睡眠才能長高。

孩子在熟睡時分泌的生長激素佔一天的50%以上，尤其是晚上11點到凌晨2點，早上5點到7點這兩個階段，要想長高，這兩個階段一定要處於熟睡中。

三、運動的作用

體育鍛煉有作於長高，每天堅持1、2小時的運動，能促進寶寶骨骼發育。一些長高的運動又慢跑、跳躍、踢球、跳繩等運動。還有一些槓上運動如引體向上等，都能促進長高。性早熟是個子不高的禍害。

作為孩子的父母還是時刻關注孩子，在長身高的年齡一定要幫助長，要不然長不高會不好看，還會影響到下一點，找物件都不好找。

孩子長高的三個黃金期

第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛鍊作用。

第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。

第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。

12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機給孩子補充營養，鼓勵孩子多鍛鍊身體！